最近、「もう無理かもしれない」と思ったことはありませんか？
仕事、人間関係、自分自身へのプレッシャー…。
気づけば心がカチコチに固まって、「誰かに、そっとやさしい言葉をかけてほしい」と感じることもあるでしょう。
私もそうでした。
けれどある日、ふとした“ひとこと”に出会って、心がふっと軽くなるのを感じたのです。
この記事では、
私が「しんどい」気持ちから抜け出せた瞬間と、その時にかけられた“言葉”や“気づき”をご紹介します。
読んでくださっているあなたの心にも、
小さな灯りのように、何かが届きますように。
私の場合、このアプリに救われました。
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しんどい時、心はどうなっているのか？
しんどい時、人はどんな状態に陥るのでしょうか。
私の場合、次のような変化がありました：
- 朝、起きるのがとにかくつらい
- ご飯を食べても味を感じない
- SNSを見るのがしんどい
- 「自分なんて」と思う時間が増える
外からは普通に見えても、心の中では「限界」が近づいている。
それでも「つらい」と言えない――それが一番苦しかったのです。
「話せる場所があるだけで違う」って、本当にそうでした。
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心がふっと軽くなった“瞬間”と“ひとこと”
『そのままでいいんだよ』と言われた日
ある日、親しい友人にぽろっと「最近ずっとしんどくて……」と漏らしたとき、返ってきた言葉は、
「〇〇ちゃんはそのままでいいんだよ。」
たったそれだけでした。
でも、そのやさしいひとことが、私の心に深く、やわらかく届いたのです。
「頑張らなくてもいい」と認めてもらえたことが、何より救いでした。
SNSの言葉に救われた夜
眠れなかったある夜、たまたま目にしたSNSの投稿。
「あなたがしんどいのは、ちゃんと頑張っている証拠だよ。」
知らない誰かの言葉でしたが、
「私のことかもしれない」と思った瞬間、静かに涙が出ました。
しんどい時の乗り越え方｜やさしい考え方のヒント
「どうしたら楽になるの？」とよく聞かれます。
私が少しずつ心を立て直せた方法は、専門家の本やカウンセラーの言葉からヒントをもらいました。
- 「自分を責めている」ことにまず気づく（認知行動療法の視点）
- 小さな癒しや喜びに意識的に目を向ける練習をする
- 他人と比べる癖に気づいて手放す
無理に元気になろうとしないで大丈夫。
まずは「しんどい」をそのまま受け入れることが、回復への第一歩になると思います。
HSPや繊細な性格の人が感じやすい“しんどさ”とは
私はあとから「HSP（繊細な気質を持つ人）」という概念を知りました。
それを知ったことで、“しんどさ”に理由があるとわかり、少し楽になったのです。
HSPの特徴には、こんな傾向があります：
- 感情に敏感で、強く反応してしまう
- 他人の気持ちを深く読み取ってしまう
- 「これくらいで」と言われると、自分を責めてしまう
つまり、周りが平気なことでも、心がすり減ることがある。
それは弱さではなく、「感じ取る力」があるから。
だからこそ、やさしい言葉が心の奥にまでしみ込むのだと思います。
HSP気質の人向けに作られた本が、私にとってはまるで処方箋でした。
📘 HSP向けおすすめコミュニケーション
あなたの心が、ふっとほどける瞬間を大切に
この記事を読んでくれたあなたへ。
今、少しでも心がやわらいだり、「自分だけじゃない」と思えたなら、もうそれだけで十分です。
しんどい時は、がんばらなくていい。
泣いてもいい。立ち止まってもいい。
そして、誰かの“ひとこと”で心が軽くなることもある。
あなたの心が、ふっとほどけるその瞬間を、どうか大切にしてください。
この記事が、その一歩になれたら嬉しいです。
💬 あなたが“救われた言葉”があれば、ぜひ教えてください。
同じように「心が軽くなった瞬間」を体験した方の声を、コメント欄でお待ちしています。
